Pâte à Gaufres Maison

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La fin de journée approche, le soleil décline doucement derrière les toits, et vous vous demandez une fois de plus ce que vous allez bien pouvoir préparer pour régaler vos proches. Le dilemme entre l’envie de cuisiner quelque chose de fait maison, réconfortant et gourmand, et la fatigue accumulée après une longue journée de travail est un classique de chaque foyer français. Heureusement, la solution réside souvent dans la simplicité d’un classique indémodable qui transforme instantanément une cuisine ordinaire en une véritable boulangerie artisanale.

Cette recette pâte à gaufres maison est conçue précisément pour répondre à ces moments de doute culinaire, offrant une polyvalence rare qui comble autant les envies de sucre que les besoins de salé. En utilisant des Ingrédients bio sélectionnés avec soin, vous garantissez à votre famille un repas qui allie plaisir gustatif et bienveillance nutritionnelle sans passer des heures devant vos fourneaux. C’est l’assurance d’un succès immédiat, où chaque bouchée rappelle le bon vieux temps des goûters d’enfance sous une forme revisitée et moderne.

La beauté de ce projet réside dans son incroyable accessibilité, car il permet d’intégrer une Qualité gastronomique à votre quotidien sans nécessiter de matériel professionnel ou de compétences techniques complexes. En optant pour une Alternative saine par rapport aux produits industriels souvent saturés en conservateurs, vous reprenez le contrôle de votre alimentation. C’est le pilier idéal pour votre prochain Dîner familial, transformant une simple soirée en un moment de convivialité partagé autour d’un plat chaud, croustillant et parfaitement doré.

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recette pâte à gaufres maison

L’Histoire et la Tradition de recette pâte à gaufres maison

La gaufre, telle que nous la connaissons aujourd’hui, trouve ses racines dans l’Antiquité, bien que sa forme moderne structurée en alvéoles soit apparue au Moyen Âge. À l’origine, ces préparations étaient réalisées en cuisant une fine pâte entre deux plaques de fer chauffées au feu de bois, symbolisant une ingéniosité rustique devenue emblématique de la cuisine populaire européenne.

En France, la tradition de la pâte à gaufres a su traverser les siècles en se adaptant aux goûts de chaque région, de la célèbre gaufre lilloise à la version légère et aérienne plus commune dans les foyers domestiques. Chaque famille possède souvent son petit secret, une touche personnelle qui rend la préparation unique, qu’il s’agisse d’un zeste d’agrume, d’une larme d’eau-de-vie ou d’une technique spécifique de battage des œufs pour obtenir cette légèreté tant recherchée.

L’évolution de cette recette vers une version accessible à tous témoigne de la démocratisation de la gastronomie française, où le fait maison n’est plus réservé aux grandes occasions. Aujourd’hui, la recherche d’une recette pâte à gaufres maison parfaite s’inscrit dans un mouvement de retour aux sources, valorisant les produits locaux et une préparation rapide qui ne sacrifie jamais le goût ni la texture.

Il est fascinant d’observer comment ce mets, autrefois réservé aux fêtes de village ou aux foires locales, a conquis nos cuisines modernes. Son intégration dans le rituel culinaire français illustre parfaitement notre attachement aux produits du terroir, tout en nous permettant d’explorer de nouvelles avenues créatives en cuisine, que ce soit pour le petit-déjeuner, le goûter ou même en version salée lors d’un repas complet.

Pourquoi vous allez adorer ce recette pâte à gaufres maison

  • Une texture unique : vous obtiendrez un équilibre parfait entre une croûte délicatement croustillante et un cœur incroyablement moelleux, une prouesse technique simple à réaliser.
  • Un gain de temps précieux : avec une Préparation rapide, vous pouvez improviser un repas gourmand en moins de quinze minutes, parfait pour les emplois du temps chargés.
  • Une versatilité exceptionnelle : cette base neutre permet une infinité de garnitures, passant du sucré fruité au salé relevé selon vos envies du moment.
  • Une option plus légère : bien que gourmande, cette recette permet de contrôler les quantités de sucres et de graisses, offrant ainsi une Alternative saine aux produits transformés.
  • Des produits de choix : en utilisant des Produits du terroir, vous sublimez les saveurs de base et soutenez une alimentation respectueuse de l’Origine durable.
  • Un moment de partage : c’est l’occasion idéale pour impliquer les enfants en cuisine, leur apprenant le plaisir de créer leur propre nourriture avec des gestes simples et gratifiants.
  • Une conservation optimisée : la pâte se prépare à l’avance, ce qui en fait un atout majeur pour anticiper les repas de la semaine tout en conservant une fraîcheur intacte.
  • Un budget maîtrisé : l’utilisation d’ingrédients simples et économiques permet de proposer un repas de Qualité gastronomique à moindre coût pour toute la famille.

Le Secret d’une Texture et de Saveurs Parfaites

Le secret d’une gaufre réussie réside dans l’interaction physique entre les protéines de la farine et les bulles d’air emprisonnées lors du mélange. En fouettant vos œufs avec précision, vous créez une structure alvéolaire qui va se figer instantanément sous l’effet de la chaleur intense des plaques de votre gaufrier. C’est cette réaction rapide, quasi alchimique, qui sépare la gaufre parfaite de celle qui manque de vie ou de croustillant.

La température est un autre facteur crucial dans cette équation gourmande. Un gaufrier correctement préchauffé est indispensable pour provoquer la réaction de Maillard, ce processus chimique où les sucres et les protéines brunissent et développent ces arômes complexes et torréfiés que nous adorons. Si le fer n’est pas assez chaud, la pâte collera ou s’imbibera d’humidité sans jamais atteindre cette dorure caractéristique.

L’utilisation de beurre fondu, incorporé au moment opportun, joue également un rôle clé dans la richesse du goût final. En infusant la pâte, le beurre apporte une rondeur en bouche qui contrebalance parfaitement la légèreté apportée par le lait. Ce mariage d’ingrédients simples, lorsqu’il est manipulé avec délicatesse, sublime chaque bouchée pour offrir une expérience sensorielle complète.

Enfin, le repos de la pâte est une étape souvent sous-estimée mais pourtant essentielle. Laisser reposer votre préparation permet à l’amidon de la farine de bien s’hydrater et à la levure chimique d’amorcer son travail de fermentation douce. Ce temps de pause est le gage ultime d’une texture homogène, sans grumeaux, qui garantit la réussite de votre recette pâte à gaufres maison à chaque tentative.

Les Meilleurs Ingrédients pour un Résultat Gastronomique

Pour atteindre une Qualité gastronomique exceptionnelle, la sélection de vos matières premières ne doit rien au hasard. Optez pour une farine de blé fine, idéalement T55 ou T65 issue de l’agriculture biologique, qui apportera la structure nécessaire tout en conservant une légèreté indispensable à la mie de la gaufre. Une farine de qualité supérieure est la fondation sur laquelle repose l’ensemble de votre réussite culinaire.

Concernant le lait et les œufs, la provenance est primordiale pour le goût final. Tournez-vous vers des Produits du terroir issus de fermes locales où le bien-être animal est respecté, garantissant ainsi des œufs aux jaunes d’une couleur riche et un lait entier onctueux. Ces ingrédients, par leur pureté et leur richesse naturelle, élèvent immédiatement le profil aromatique de votre pâte, la rendant naturellement savoureuse avant même l’ajout de tout arôme.

Le choix du beurre est tout aussi décisif dans cette quête de perfection. Préférez un beurre de baratte, riche en ferments lactiques, qui offre une profondeur de goût incomparable par rapport aux beurres industriels standardisés. Une petite noisette de ce beurre fondu dans votre mélange transforme une simple gaufre en une pâtisserie raffinée digne des meilleures adresses françaises.

N’oubliez pas l’importance d’un sucre de canne non raffiné pour une saveur légèrement caramélisée qui souligne délicatement le sucre sans masquer les autres arômes. Chaque ingrédient doit être choisi avec une attention particulière à son Origine durable, non seulement pour le respect de la planète, mais surtout pour l’excellence de ce que vous déposez dans vos assiettes pour votre famille.

Alternatives d’Ingrédients et Adaptations Diététiques

Pour ceux qui cherchent une Alternative saine adaptée aux régimes spécifiques, sachez que cette recette est extrêmement flexible. Si vous souhaitez limiter les calories, vous pouvez remplacer le lait entier par une boisson végétale comme l’amande ou l’avoine, tout en conservant une texture satisfaisante. Ce changement permet d’obtenir un résultat Faible en calories sans sacrifier le plaisir du brunch du dimanche matin.

Pour une version sans gluten, utilisez un mélange de farine de riz et de fécule de maïs, idéalement avec une petite touche de gomme de guar pour assurer la cohésion. Bien que la texture soit légèrement différente de la version traditionnelle, vous obtiendrez des gaufres croustillantes qui raviront les personnes souffrant d’intolérances alimentaires tout en maintenant une qualité de goût remarquable.

Si vous suivez une alimentation Faible en glucides (Low-Carb), remplacez le sucre classique par un édulcorant naturel comme l’érythritol et utilisez de la farine d’amande mélangée à de la farine de coco. Cette adaptation permet de maintenir un indice glycémique bas tout en profitant de la structure typique d’une gaufre maison, idéale pour ceux qui surveillent leur ligne au quotidien.

En cas de rupture de stock d’un ingrédient clé comme la levure, vous pouvez la remplacer par un mélange de bicarbonate de soude et d’un élément acide, tel qu’un filet de jus de citron ou un peu de vinaigre de cidre, qui activera la réaction chimique nécessaire au gonflant. Ces astuces de chef vous permettront de ne jamais être pris au dépourvu lors de la réalisation de votre recette préférée.

Enfin, pour personnaliser vos gaufres sans modifier la structure de base, intégrez des épices comme la cannelle, de la vanille bourbon en gousse ou même des zestes de citron bio finement râpés. Ces petits ajustements permettent de varier les plaisirs selon les saisons, faisant de votre préparation une base solide pour une créativité culinaire sans limites au sein de votre maison.

Accompagnements Parfaits & Accords Mets-Vins

  • Pour un petit-déjeuner classique, servez vos gaufres avec un filet de sirop d’érable authentique et quelques éclats de noix de pécan torréfiées pour le croquant.
  • Si vous préférez une touche de fraîcheur, disposez des fruits rouges de saison, comme des fraises ou des framboises, accompagnés d’une chantilly légère maison peu sucrée.
  • Pour une version plus audacieuse, essayez une garniture salée avec du saumon fumé de qualité, une touche de crème fraîche épaisse et un soupçon d’aneth frais ciselé.
  • Les amateurs de chocolat apprécieront une ganache fondante au chocolat noir à 70 % de cacao, préparée avec une pointe de fleur de sel pour exacerber les saveurs cacaotées.
  • En matière d’Accords Mets-Vins, une gaufre sucrée s’accommodera parfaitement avec un verre de Crémant de Loire, dont les bulles fines et la vivacité nettoieront le palais tout en légèreté.
  • Pour une variante salée, un vin blanc sec et minéral comme un Muscadet ou un Chardonnay peu boisé accompagnera merveilleusement la texture aérienne de la pâte.

Conservation, Congélation et Réchauffage Idéal

  • Conservation au Réfrigérateur : placez votre pâte dans un récipient hermétique pour éviter l’absorption d’odeurs parasites. Elle se conservera ainsi jusqu’à 24 heures sans altération notable de la qualité.
  • Préparation pour le Congélateur : une fois vos gaufres cuites et parfaitement refroidies, disposez-les à plat sur un plateau avant de les mettre au froid. Une fois durcies, rangez-les dans un sac de congélation hermétique, en chassant un maximum d’air.
  • Réchauffage optimal : évitez le micro-ondes qui ramollirait votre gaufre. Préférez un passage au grille-pain ou au four chaud (180°C) pendant quelques minutes pour retrouver ce croustillant si caractéristique.
  • Astuce de conservation longue durée : en les stockant correctement au congélateur, vous pouvez conserver vos gaufres jusqu’à deux mois, ce qui est idéal pour un petit-déjeuner rapide en semaine.
  • Gestion des restes : ne jetez jamais une gaufre de la veille ! Réchauffée, elle retrouve une seconde jeunesse et peut être agrémentée d’une noisette de beurre salé pour une dégustation gourmande.

Valeurs Nutritionnelles et Temps de Préparation

Valeurs approximatives pour une portion moyenne :

Calories : 280 kcal

Protéines : 8 g

Lipides : 10 g

Glucides : 38 g

Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Temps total 25 minutes
Niveau de difficulté Facile
Portions 4 à 6 gaufres

Ingrédients

recette pâte à gaufres maison

Pour les ingrédients principaux

  • 250 g de farine de blé type 55 tamisée pour plus de légèreté
  • 50 cl de lait entier à température ambiante
  • 20 g de beurre fondu doux ou demi-sel selon votre préférence
  • 2 œufs frais de poules élevées en plein air
  • 40 g de sucre en poudre bio de préférence
  • 1 sachet de levure chimique pour une levée optimale
  • 1 pincée de sel fin, pour équilibrer les saveurs

Guide Étape par Étape vers la Perfection

Étape 1 : Préparation de la base sèche

Commencez par tamiser la farine dans un grand cul-de-poule afin d’éliminer toute impureté et d’aérer la matière. Incorporez ensuite la levure chimique et le sucre en mélangeant délicatement à l’aide d’un fouet.

La sensation sous le fouet doit être légère et aérienne, signe que votre base est prête à recevoir les liquides. C’est ici que l’on intègre la pincée de sel, qui agira comme un exhausteur de goût naturel durant la cuisson.

Prenez soin de bien mélanger ces ingrédients secs pour qu’ils soient parfaitement répartis dans le bol, ce qui garantira une texture uniforme à votre appareil final.

Étape 2 : L’incorporation des œufs

Formez un puits au centre de votre mélange sec et cassez-y les œufs entiers, en veillant à ne laisser tomber aucun morceau de coquille. Utilisez le fouet pour commencer à travailler le centre, en incorporant progressivement la farine des bords vers le milieu.

Vous observerez la formation d’une pâte assez épaisse et collante, ce qui est tout à fait normal à ce stade précis du mélange. Continuez de fouetter avec énergie pour obtenir une structure lisse et exempte de grumeaux, indispensable à la réussite visuelle de vos gaufres.

L’odeur des œufs frais combinée à la farine donne déjà une fragrance réconfortante qui rappelle la pâtisserie maison. Assurez-vous que les œufs soient parfaitement incorporés avant de passer à l’étape suivante, plus fluide.

Étape 3 : Délayage avec le lait

Versez le lait entier en filet, très lentement, tout en continuant de battre vigoureusement la préparation. Cette méthode permet d’éviter la formation de grumeaux tenaces et assure une hydratation progressive de l’amidon présent dans la farine.

La consistance de votre pâte va alors changer, passant d’un appareil dense à une texture veloutée et fluide, semblable à une pâte à crêpes mais légèrement plus riche. Le mouvement du fouet doit être régulier et circulaire, afin d’incorporer de l’air au maximum.

Observez les bulles qui se forment à la surface lors du battage ; c’est un excellent signe qui garantit des gaufres légères et bien alvéolées après la cuisson. N’arrêtez pas de mélanger tant que vous ne voyez plus de trace de farine sèche sur les parois de votre récipient.

Étape 4 : L’ajout du beurre fondu

Incorporez enfin le beurre préalablement fondu, qui doit être tiède mais surtout pas brûlant pour ne pas cuire les œufs prématurément. Mélangez une dernière fois jusqu’à ce que le beurre soit parfaitement amalgamé à la pâte.

La surface de votre préparation doit présenter un léger éclat, signe que la matière grasse est bien répartie, ce qui facilitera le démoulage ultérieur dans le gaufrier. C’est cette étape qui apporte le moelleux incomparable et la richesse gustative attendue par les gourmets.

La pâte dégage désormais une odeur délicieuse de beurre frais, typique des bonnes boulangeries artisanales françaises. Laissez reposer la pâte une vingtaine de minutes à température ambiante pour que les arômes se stabilisent et que la levure amorce son travail.

Étape 5 : Préchauffage du gaufrier

Pendant que la pâte repose, branchez votre appareil et assurez-vous que les plaques sont parfaitement propres. Un gaufrier chaud est la condition sine qua non pour réussir la cuisson parfaite : si le fer n’est pas à température, la pâte s’imbibera au lieu de griller.

Si vous utilisez un gaufrier ancien, n’hésitez pas à graisser très légèrement les plaques avec un pinceau trempé dans un peu d’huile neutre ou de beurre clarifié. Cette précaution évite toute mauvaise surprise lors de l’ouverture et garantit des bords parfaitement nets.

Le voyant de votre appareil est votre meilleur allié ; attendez qu’il indique la température maximale pour commencer la cuisson. La chaleur doit être constante et répartie sur toute la surface des plaques pour obtenir une coloration homogène.

Étape 6 : Cuisson des gaufres

Versez une louche de pâte au centre de chaque plaque, sans trop remplir pour éviter les débordements sur les côtés. Refermez délicatement le gaufrier sans chercher à appuyer trop fort, laissant le poids du couvercle répartir la pâte naturellement.

Laissez cuire pendant environ trois à quatre minutes, sans ouvrir trop tôt pour éviter de déchirer la gaufre encore fragile. Le temps de cuisson dépendra de la puissance de votre appareil, surveillez la vapeur qui s’échappe : quand elle se raréfie, c’est souvent bon signe.

Observez le résultat : une belle gaufre doit présenter une croûte bien dorée et ferme au toucher. Si elle manque de couleur, prolongez la cuisson de quelques dizaines de secondes, car la caramélisation des sucres est primordiale pour le goût.

Étape 7 : Démoulage et service

Utilisez une spatule en bois ou en silicone pour extraire délicatement vos gaufres dorées des plaques, en évitant les ustensiles métalliques qui rayeraient le revêtement. Posez-les sur une grille pendant quelques secondes pour qu’elles restent croustillantes au lieu de ramollir sur une assiette froide.

Servez-les immédiatement pour profiter de ce contraste unique entre la chaleur du cœur et la texture craquante de l’extérieur. C’est le moment de laisser libre cours à votre créativité en ajoutant vos garnitures préférées.

La satisfaction de présenter une réalisation maison à ses proches est immense, surtout quand on voit le plaisir qu’elle procure. Chaque gaufre est un témoignage de votre savoir-faire culinaire simple et authentique.

Étape 8 : Nettoyage et maintenance

Une fois le service terminé, laissez refroidir le gaufrier avant de procéder au nettoyage. Un simple coup de chiffon doux humide suffit généralement à enlever les éventuels résidus de pâte cuite, préservant ainsi la longévité de votre matériel.

Ne grattez jamais les plaques, même s’il reste quelques traces tenaces, car cela endommagerait le traitement antiadhésif. Un bon entretien après chaque usage est le secret pour garder votre appareil comme neuf pendant de nombreuses années de bons et loyaux services.

Rangez votre gaufrier dans un endroit sec et propre, prêt pour votre prochaine session de gourmandise. La cuisine, c’est aussi savoir prendre soin de ses outils pour que l’expérience reste toujours un plaisir simple et sans contrainte.

Dépannage : Que faire si quelque chose tourne mal ?

Si votre pâte semble trop liquide après repos, ne paniquez surtout pas ; ajoutez simplement une cuillère à soupe de farine et mélangez vigoureusement. Une pâte trop fluide risque de ne pas tenir à la cuisson, tandis qu’une consistance légèrement épaisse permet de mieux saisir les alvéoles de l’appareil.

À l’inverse, si vous trouvez que vos gaufres manquent de goût, c’est peut-être un manque de sucre ou de sel. La prochaine fois, n’hésitez pas à renforcer l’assaisonnement, car une pincée supplémentaire de sel peut faire toute la différence en révélant les notes lactées du beurre et du lait dans la pâte.

Si les gaufres ne sont pas assez croustillantes, le problème est presque toujours lié à la chaleur insuffisante de l’appareil ou à un empilement trop rapide des gaufres chaudes sur une assiette froide. Laissez toujours vos gaufres sur une grille après cuisson pour que l’humidité puisse s’échapper, garantissant ainsi un croustillant qui dure longtemps.

Enfin, si vous avez oublié d’ajouter le beurre fondu, vous pouvez toujours essayer de l’incorporer délicatement, bien que le résultat soit moins homogène. La cuisine est une science exacte, mais elle pardonne les petites erreurs si l’on reste attentif aux signaux que nous envoient les ingrédients durant le processus de préparation.

Foire Aux Questions (FAQ) sur recette pâte à gaufres maison

Peut-on préparer la pâte à l’avance pour un brunch le lendemain ?

Oui, tout à fait. Vous pouvez préparer la pâte la veille et la conserver au réfrigérateur dans un contenant hermétique. N’oubliez pas de bien mélanger la pâte avant de l’utiliser le lendemain, car certains ingrédients peuvent se déposer au fond, ce qui est tout à fait normal avec une base naturelle.

Pourquoi mes gaufres collent-elles au gaufrier même s’il est neuf ?

Cela arrive souvent si le gaufrier n’est pas assez chaud au moment de verser la pâte. Assurez-vous d’attendre que le voyant de température maximale soit bien allumé. Un léger graissage avec un pinceau et un peu de beurre clarifié peut également aider à créer une barrière protectrice.

Est-il possible de remplacer le lait de vache par une alternative végétale ?

Absolument, le lait d’amande, d’avoine ou de soja fonctionne parfaitement dans cette recette. Gardez simplement à l’esprit que le lait de soja apporte une texture un peu plus riche, tandis que le lait d’amande donnera une légère note noisettée très agréable avec des garnitures sucrées.

Puis-je congeler la pâte crue plutôt que les gaufres cuites ?

Bien que ce soit possible, je ne le recommande pas, car les agents levants perdent leur efficacité au contact prolongé de l’humidité du froid. Il est bien plus efficace de cuire vos gaufres, de les laisser refroidir et de les congeler ensuite ; le résultat au réchauffage sera bien supérieur.

Combien de temps se conservent les gaufres cuites au réfrigérateur ?

Les gaufres cuites peuvent se conserver au réfrigérateur pendant environ 2 à 3 jours. Pour les retrouver comme fraîchement préparées, il est essentiel de les passer au grille-pain ou au four, ce qui leur redonnera leur texture croustillante initiale tout en préservant leur cœur moelleux.

Recette Facile de Pâte à Gaufres Maison

Recette Facile de Pâte à Gaufres Maison
5.0 from 1 reviews

Préparez de délicieuses gaufres croustillantes à l’extérieur et moelleuses à l’intérieur avec cette recette simple. Idéale pour un petit-déjeuner gourmand, un brunch ou un dessert, cette pâte se réalise en quelques minutes avec des ingrédients de base. Découvrez les meilleures astuces pour des gaufres dorées et légères, ainsi que des variantes sucrées et salées.

  • Author: Sophie Bourseiller
  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 3-4 minutes par gaufre
  • Total Time: 30 minutes
  • Yield: Environ 8-10 gaufres 1x
Recette Facile de Pâte à Gaufres Maison
Ingredients
Scale
  • 250 g de farine
  • 50 cl de lait
  • 20 g de beurre fondu
  • 2 œufs
  • 40 g de sucre
  • 1 sachet de levure chimique
  • 1 pincée de sel
Instructions
  1. 1Dans un grand saladier, mélangez la farine, le sucre, la levure chimique et le sel.
  2. 2Creusez un puits au centre et cassez-y les œufs. Mélangez doucement en incorporant le lait progressivement pour éviter les grumeaux.
  3. 3Ajoutez le beurre fondu et mélangez jusqu’à obtenir une pâte lisse et homogène.
  4. 4Laissez reposer la pâte pendant 15 minutes.
  5. 5Faites chauffer votre gaufrier et graissez-le légèrement si nécessaire.
  6. 6Versez une louche de pâte sur la plaque chaude et faites cuire jusqu’à ce que la gaufre soit bien dorée.
  7. 7Répétez l’opération jusqu’à épuisement de la pâte.
Notes
Conseils et Variantes :Conservation : La pâte peut être préparée quelques heures à l’avance et conservée au réfrigérateur.Croustillant : Assurez-vous que votre gaufrier est bien chaud et évitez d’empiler les gaufres chaudes pour qu’elles restent croustillantes.Congélation : Les gaufres refroidies peuvent être congelées sur une plaque puis stockées dans un sac hermétique.Personnalisation : Ajoutez du sucre vanillé, du rhum, du cacao ou des zestes d’agrumes à la pâte pour varier les saveurs. Dégustez avec du chocolat fondu, de la chantilly ou des fruits frais.
Nutrition
Category: Dessert / Petit-déjeuner Method: Pâtisserie Cuisine: Française Diet: Végétarien
Serving Size: 1-2 gaufres par personne Calories: 250kcal par portion (estimé) Sugar: 15g par portion (estimé) Sodium: 100mg par portion (estimé) Fat: 10g par portion (estimé) Saturated Fat: 5g par portion (estimé) Carbohydrates: 30g par portion (estimé) Fiber: 2g par portion (estimé) Protein: 6g par portion (estimé) Cholesterol: 50mg par portion (estimé)

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